Glimmer-Momente sammeln

Eine kleine Schatzsuche für sieben Tage. Entdecke Momente der Freude, Ruhe, Verbundenheit und Geborgenheit, die im Alltag leicht untergehen.

Du bist eingeladen, eine Woche lang deinen Blick für die kleinen guten Momente im Alltag zu schärfen.

Entdecke dabei, was sich angenehm, wohltuend, schön oder einfach ein bisschen leichter anfühlt.

Es geht nicht darum, eine Challenge zu meistern, Punkte zu sammeln oder dich selbst zu optimieren. Diese Schatzsuche ist keine To-do-Liste.

Vielleicht ist es ein Sonnenstrahl auf deiner Haut. Ein freundliches Wort. Ein klitzekleiner Moment der Erleichterung. Oder etwas, das dich unerwartet zum Lächeln bringt.

An manchen Tagen entdeckst du vielleicht viele solcher Glimmer-Momente, an anderen nur einen. Und manchmal besteht der wertvollste Moment darin, dass du aufhörst, alles perfekt machen zu wollen.

Mit jedem Glimmer-Moment, den du bewusst wahrnimmst, gibst du deinem Gehirn die Gelegenheit, auch positive und beruhigende Erfahrungen zu registrieren.

So sammelst du deine Glimmer-Momente: Tippe einfach die Aussagen an, die zu deinen Erlebnissen passen. Du kannst so viele sammeln, wie du möchtest. Und an schwierigen Tagen ist auch ein einziger Moment genug.

Deine Glimmer-Momente bleiben in deinem Browser. Sie werden nicht an einen Server übermittelt. Wenn du mit demselben Gerät und Browser zurückkehrst, kannst du deine Sammlung wieder aufrufen.

Deine sieben Tage sind vorbei. Deine gesammelten Glimmer-Momente bleiben erhalten, und du kannst jederzeit zu ihnen zurückkehren.

Heute entdeckt: 0

Momente, in denen ich nett zu mir war

Kleine Glücksmomente, die ich entdeckt habe

Momente, in denen ich meinem Körper etwas Gutes getan habe

Mein liebster Glimmer-Moment heute:

Gespeichert ✦

Bonusübung: Verweile einen Moment

Erinnere dich noch einmal an deinen liebsten Glimmer-Moment des Tages.

Wo warst du? Was hast du gesehen, gehört oder gespürt? War jemand bei dir? Vielleicht erinnerst du dich an einen Duft, eine Farbe, eine Berührung oder ein kleines Detail.

Lass diesen Moment für zehn weitere Sekunden auf dich wirken. Nimm wahr, wie sich die Erinnerung in deinem Körper anfühlt, ohne etwas Bestimmtes spüren zu müssen.

Jeder Glimmer-Moment, den du sammelst, wird zu einem Stern. Schau zu, wie sich dein ganz persönlicher Sternenhimmel entfaltet.

MeinGlimmer-Sternenhimmel

All die kleinen guten Momente, die ich in den letzten sieben Tagen entdeckt habe.

Dein Sternenhimmel füllt sich mit jedem Glimmer-Moment, den du sammelst.

Teile deinen Glimmer-Sternenhimmel und markiere @mindbodyjoytraining.

✨ Teile deinen Sternenhimmel. Jeder bewusst wahrgenommene Glimmer-Moment ist eine kleine Einladung, auch die angenehmen und beruhigenden Erfahrungen des Alltags in dir ankommen zu lassen. Speichere dein Bild, teile es in deiner Story und markiere @mindbodyjoytraining.

Lass die Momente nachwirken

Nimm dir einen Augenblick Zeit, um auf deine sieben Tage zurückzublicken. Diese drei Fragen laden dich ein, den kleinen guten Momenten noch einmal nachzuspüren. Deine Antworten werden automatisch gespeichert.

Welcher Glimmer-Moment leuchtet noch ein bisschen nach? Wenn du an deine vergangenen sieben Tage zurückdenkst, welcher Moment ist dir besonders in Erinnerung geblieben? Rufe ihn dir noch einmal ins Gedächtnis. Wo in deinem Körper kannst du ihn vielleicht wahrnehmen? Im Brustkorb, im Bauch, im Gesicht oder in den Händen? Verweile dort für drei ruhige Atemzüge und beschreibe, was du bemerkst. Welcher Glimmer-Moment hat dich überrascht? Vielleicht war es etwas ganz Unscheinbares, mit dem du gar nicht gerechnet hattest. Wenn du dich an diesen Moment erinnerst, wie fühlt sich das in deinem Körper an? Welchen Glimmer-Moment möchtest du mitnehmen? Stell dir vor, du könntest einen Moment aus dieser Woche als kleine Erinnerung mit in deinen Alltag nehmen. Welcher wäre das?

Das Gute bewusster wahrzunehmen, lässt sich üben.

Diese sieben Tage waren ein kleiner Anfang. Wenn du weiterentdecken möchtest, wie du deinen Blick für angenehme Erfahrungen, Verbundenheit und neue Möglichkeiten erweitern kannst, lernst du GLIMMER kennen: ein fünfwöchiges Übungsprogramm für positive Neuroplastizität.

Die deutsche Version ist in Vorbereitung. Auf der Interessenliste erfährst du, sobald es Neuigkeiten gibt.

Mehr erfahren & auf die Interessenliste

Simone Holderbach · The MindBodyJoy Collective · www.mindbodyjoy.org

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